Diferencias

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--- doc:edu:deporte:entreno:inicio [2026/09/09 07:45] – fepg
+++ doc:edu:deporte:entreno:inicio [2026/09/09 07:46] (actual) – [12 ejercicios físicos, 7 minutos al día] fepg
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 ===== 12 ejercicios físicos, 7 minutos al día =====
-Chris Jordan es director de fisiología en el Human Performance Institute en Orlando y mantiene que los ejercicios de alta intensidad en intervalos nos proporcionan muchos de los beneficios físicos de los entrenamientos prolongados de resistencia, pero en mucho menos tiempo.
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+Chris Jordan es director de fisiología en el Human Performance Institute en Orlando y mantiene que los ejercicios de alta intensidad en intervalos nos proporcionan muchos de los beneficios físicos de los entrenamientos prolongados de resistencia, pero en mucho menos tiempo.
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 El American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal nos propone esta tabla de 12 ejercicios utilizando sólo nuestro peso corporal, una pared y una silla. Se deben repetir 30 segundos cada uno y descansar 10 segundos entre ejercicios.
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   * 1. Saltar extendiendo los brazos y piernas / Brinco de mariposa
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   * [[https://tdeecalculator.net/|TDEE Calculator]]
   * [[https://www.buffdudes.us/blogs/news/88178823-12-week-plan-original-edition|12 Week Plan - Original Edition]]
+  * [[https://gimnasioencasa.net/gimnasio-en-casa-basico/|Cómo montar tu gimnasio en casa por unos 500€]]
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